-
Отправлено 5 апр. 2013 г., 10:28 пользователем Максим Б -
Отправлено 10 мар. 2013 г., 12:38 пользователем Максим Б -
Отправлено 4 мар. 2013 г., 03:40 пользователем Максим Б -
Отправлено 3 мар. 2013 г., 05:41 пользователем Максим Б -
Отправлено 11 мар. 2013 г., 08:56 пользователем Максим Б -
Отправлено 3 мар. 2013 г., 05:43 пользователем Максим Б -
Отправлено 8 нояб. 2012 г., 11:59 пользователем Максим Б
Показать сообщения: 1 - 7 из 27.
Дополнительно »
Вегетарианская диета - правильное питание
Вегетарианская диета может полностью удовлетворить потребности любого здорового образа жизни
Виды вегетарианской диеты
Вегетарианская диета не включает в себя мясо, птицу и рыбу. Существуют подвиды вегетарианской диеты, в зависимости от употребления того или иного продукта:
- Лакто-вегетарианская включает молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и масло
- Веганская диета исключает любые продукты животного происхождения, в том числе мед и молоко
- Также есть так называемая около-вегетарианская диета (flexitarian) - это, прежде всего растительные диета, но в редких случаях включает в себя молочные продукты, яйца, птицу и рыбу в небольших количествах.
Правила правильного вегетарианского питания
Для эффективной вегетарианской диеты необходимо придерживаться простых принципов. Их всего три.
1. Соблюдайте структуру рациона. Для того, чтобы питательные вещества поступали в организм в нужных пропорциях, необходимо соблюдать структуру потребляемых продуктов питания - здесь поможет Пищевая вегетарианская пирамида.
2. Питайтесь раздельно. Мало съесть правильные продукты, чтобы максимально отдать нам энергию и полезные вещества - они должны эффективно перевариться. Для этого придерживайтесь Принципов раздельного питания.
3. Правила воды
- Употребляйте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, кофе и чай не в счет!
- Пейте воду за 10-20 минут до приема пищи
- Не пейте воду сразу после приема пищи - это снижает концентрацию желудочного сока и снижает эффективность переваривания
TOP 5 статей
Полезные справочные материалы
- Суточные нормы потребления витаминов и минералов
- Время переваривания пищи
- Свойства орехов
- Калорийность, пищевая ценность, содержание витаминов и минералов: орехи, семечки и зерна, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты
Узнайте все об Орехах!Семечки и зерна! |