Калорийность, содержание витаминов и минералов в ягодах
Польза ягод для здоровья
Лучший источник витаминов и минералов
Ягоды - полезный и натуральный продукт питания. Существуют тысячи различных видов ягод и фруктов, они содержат большое количество натуральных витаминов , минералов, растительных фитонутриенов
Употребление ягод или сока из них самый лучший способ приема витаминов, который по качеству усвоения и пользы превосходит искусственные пищевые добавки.
Рекомендуется есть по крайней мере 200-300 граммов фруктов или ягод каждый день.
Употребление ягод или сока из них самый лучший способ приема витаминов, который по качеству усвоения и пользы превосходит искусственные пищевые добавки.
Рекомендуется есть по крайней мере 200-300 граммов фруктов или ягод каждый день.
Полезные свойства ягод
- способствуют снижения веса
- дают больше энергии
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- снижают риск развития раковых заболеваний
- снижают кровяное давление
- способствуют снижению уровня холестерина
- снижение риска развития диабета 2 типа
- способствуют замедлению процессов старения
Как получить максимальную выгоду от употребления ягод
Старайтесь ежедневно употреблять 200-300 граммов фруктов, это просто:- Добавляйте их в каши на завтрак
- Добавляйте ягоды во фруктовые салаты
- Съешьте горсть сладких ягод перед уходом на работу
- Ешьте ягоды за 30 минут до или после тренировки
- Пейте больше ягодных соков
- Держите вазу со свежими фруктами и ягодами