Ягоды


Калорийность, содержание витаминов и минералов в ягодах

Ягоды





Польза ягод для здоровья

Лучший источник витаминов и минералов

Ягоды - полезный и натуральный продукт питания. Существуют тысячи различных видов ягод и фруктов, они содержат большое количество натуральных витаминов , минералов, растительных фитонутриенов
Употребление ягод или сока из них самый лучший способ приема витаминов, который по качеству усвоения и пользы превосходит искусственные пищевые добавки.
Рекомендуется есть по крайней мере 200-300 граммов фруктов или ягод каждый день.

польза ягод для здоровья
Полезные свойства ягод

  • способствуют снижения веса
  • дают больше энергии
  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • снижают риск развития раковых заболеваний
  • снижают кровяное давление
  • способствуют снижению уровня холестерина
  • снижение риска развития диабета 2 типа
  • способствуют замедлению процессов старения

Как получить максимальную выгоду от употребления ягод

Старайтесь ежедневно употреблять 200-300 граммов фруктов, это просто:
  • Добавляйте их в каши на завтрак
  • Добавляйте ягоды во фруктовые салаты
  • Съешьте горсть сладких ягод перед уходом на работу
  • Ешьте ягоды за 30 минут до или после тренировки
  • Пейте больше ягодных соков
  • Держите вазу со свежими фруктами и ягодами





Comments