О пользе фруктов
Пищеварение
Большинство фруктов способствуют нормализации пищеварения, являются природными слабительными средствами. Также они обеспечивают пищевые волокна - клетчатку, которые полезны для очистки пищеварительной системы.
Защита от болезней
Фрукты содержат важные для нашего здоровья витамины. Апельсины и другие цитрусовые, клубника, и множество других содержат витамины С, А и Е. Эти витамины являются важными антиоксидантами. Они защищают организм от свободных радикалов.
Фитонутриенты
Яркие краски многих фруктов является другой причиной большой пользы фруктов для здоровья. Пигменты, которые придают цвет фруктам и ягодам, называют фитонутриентами. Они очень мощные антиоксиданты, которые защищают ваш организм от канцерогенных свободных радикалов. Они также могут замедлить некоторые эффекты старения.
Мозг
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием фруктов могут помочь предотвратить многие из симптомов заболеваний, связанными с мозгом, например, болезнь Альцгеймера. Польза фруктов настолько важна, что необходимо поощрять их потребление на государственном уровне.
Калорийность, содержание витаминов и минералов во фруктах >>