![]() Свойства и польза калияКалий (К) необходим для обеспечения баланса водного, кислотного и электролитного обмена в организме. Играет важную роль для нормальной работы сердца, регуляции кровяного давления и работы нервов. Дефицит калия может вызвать мышечные судороги и слабость, сердечную аритмию, бессонницу, проблемы с почками и легкими. Нормы потребления калияВзрослые - 2000 мг Дети - 400-2000 мг в день См. также - рекомендуемые суточные нормы потребления витаминов и минералов Источники калияФруктыАрбуз, бойзенова ягода, вишня, ежевика, клубника, крыжовник, логанова ягода, малина, черная смородина, черника, шелковица (тутовник) ОвощиАмарант (листья), бок чой, картофель, пастернак, побеги бамбука, спирулина, тыква, фасоль, швейцарский мангольд Орехи, семечки и зернаАрахис, бразильский орех, грецкий орех, гречиха, миндаль, каштаны, кедровые орехи, кешью, кокос, кунжут, овес, пшеница, рожь семечки подсолнечника, тыквенные семечки, фасоль, фисташки, фундук Пища животного происхожденияКозье молоко, коровье молоко, йогурт Другие источники информации о калииВикипедия - Калий
|
Минералы >