Полезно‎ > ‎

Справочник. Свойства орехов (таблица со ссылками)




Полезные свойства орехов обусловлены следующими причинами:
2. Наличие биологически активных веществ
3. Наличие мононенасыщенных жиров.

В целях сравнения орехов в разрезе их полезных свойств для организма, в таблицах мы указываем только те орехи, содержание соответствующих полезных веществ в которых составляет не менее 50% от рекомендуемой ежедневной нормы.
Однако отсутствие той или иной иконки не означает, что орех однозначно не полезен для этой системы. Поэтому в описании полезных свойств на странице каждого из орехов, могут упоминаться подсистемы организма, процессы и свойства, не указанные в таблицах сравнения. 

Обозначение системы/процесса/качестваНеобходимые витамины Необходимые минералы  Орехи, проявляющие полезные свойства 
польза орехов для мыщц человека
Мышцы
Витамин B1Железо (Fe)
Магний (Mg)
Натрий (Na)
мозг и нервная система - полезные орехи
Нервная система 
 Витамин B1
Витамин B3
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12

 Калий (K)
Магний (Mg)
Натрий (Na)
Фосфор (P)
польза орехов для сердечно-сосудистой системыСердечно - сосудистая системаВитамин B1
Витамин Е
Калий (K)
Медь (Cu)
 польза орехов для скелета, позвоночника, костей, суставов и зубов
Скелет
Витамин А
Витамин К
Кальций (Ca)
Магний (Mg)
Фосфор (P)
Селен (Se)
польза орехов для эндокринной системы и гормонов
Эндокринная система 
Витамин B5
Витамин А
Витамин Е
Марганец (Mn)
Селен (Se) 
Свойства орехов - польза для зрения
Зрение
 
Витамин B2
Витамин Е
Цинк (Zn) 

Полезные свойства орехов - польза для кожи и слизистых оболочек
Кожа и слизистые 
Витамин B2
Витамин B3
Витамин B5
Витамин А
Витамин Е
 
Свойства орехов - польза для дыхания
Дыхание 
 Железо (Fe)
Медь (Cu)
 
Свойства орехов: польза для обемена веществ
Обмен веществ
 
 Витамин B1
Витамин B3
Витамин B5
Витамин B6
Витамин B12 
Калий (K)
Марганец (Mn)Медь (Cu)
Натрий (Na)
Цинк (Zn) 
Свойства орехов - способствуют процессу энергетического обмена
Энергетический обмен 
Витамин B1
Витамин B2
Витамин B3 
Железо (Fe)
Фосфор (P)
Свойства орехов - польза для иммунитета
Иммунитет
 
Витамин А
Витамин С
Витамин B6 
Селен (Se) 
Цинк (Zn) 
Полезные свойства орехов - способствуют росту тела и организма
Рост организма
Витамин А
Витамин B2
Витамин B9
Цинк (Zn)  
Своства орехов - влияние на уровень сахара в крови
Баланс сахара в крови
 

Марганец (Mn)Магний (Mg)
Свойства орехов - улучшение свертываемости крови
Свертываемость крови 
Витамин К 
Полезные свойства орехов - нормализация уровня гемоглобина в крови
Регуляция гемоглобина в крови 
Витамин Е
Витамин B2
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12  
Калий (K) 
Свойства орехов: содержат антиоксиданты
 Содержит антиоксиданты
Витамин С 
Витамин Е
Селен (Se)  Фундук  
Свойства орехов - способствуют повышению потенции и либидо
 
Витамин Е Фосфор (P)
Цинк (Zn)  
афродизиак
Афродизиак 
 

таблица свойств орехов