Системы человека, необходимые витамины и минералы, полезные орехи

Система человека Необходимые витамины  Необходимые минералы  Полезные орехи  Мышцы Витамин B1  Железо (Fe) Магний (Mg) Натрий (Na) Бразильский орех Кедровый орех Кешью Кунжут Кокос Кедровый орех Тыквенные семечки Фисташки Фундук Нервная система   Витамин B1 Витамин B3 Витамин B6 Витамин B9 Витамин B12  Калий (K) Магний (Mg) Натрий (Na) Фосфор (P) Арахис  Бразильский орех Кешью  Кедровый орех  Миндаль Семечки подсолнечника  Тыквенные семечки Фисташки Фундук Сердечно - сосудистая система Витамин B1 Витамин Е Калий (K) Медь (Cu)  Бразильский орех Грецкий орех Кешью Кунжут Кедровый орех  Семечки подсолнечника  Тыквенные семечки Фисташки Фундук   Скелет Витамин А Витамин К Кальций (Ca) Магний (Mg) Фосфор (P) Селен (Se) Арахис Бразильский орех Грецкий орех Кедровый орех Кешью Миндаль Семечки подсолнечника  Тыквенные семечки Эндокринная система  Витамин B5 Витамин А Витамин Е Марганец (Mn) Селен (Se)  Арахис Бразильский орех Грецкий орех Кедровый орех Кешью Миндаль Семечки подсолнечника   Тыквенные семечки Фундук