Системы человека, необходимые витамины и минералы, полезные орехи



 Система
человека
Необходимые витамины Необходимые минералы Полезные орехи 
польза орехов для мыщц человека
Мышцы
Витамин B1 Железо (Fe)
Магний (Mg)
Натрий (Na)
мозг и нервная система - полезные орехи
Нервная система 
 Витамин B1
Витамин B3
Витамин B6
Витамин B9
Витамин B12

 Калий (K)
Магний (Mg)
Натрий (Na)
Фосфор (P)
польза орехов для сердечно-сосудистой системыСердечно - сосудистая системаВитамин B1
Витамин Е
Калий (K)
Медь (Cu) 
 польза орехов для скелета, позвоночника, костей, суставов и зубов
Скелет
Витамин А
Витамин К
Кальций (Ca)
Магний (Mg)
Фосфор (P)
Селен (Se)
польза орехов для эндокринной системы и гормонов
Эндокринная система 
Витамин B5
Витамин А
Витамин Е
Марганец (Mn)
Селен (Se) 





Comments