Витамин B3

Никотиновая кислота, ниацин или витамин B3 способствует функционированию пищеварительной системы, нормальному состоянию кожи и нервов.

Также важен для преобразования пищи в энергию.

Симптомы дефицита витамина B3: дерматит, диарея, деменция (слабоумие).

Нормы потребления витамина В3

Взрослые мужчины - 16 мг

Женщины - 14 мг

Кормящие женщины - 17/18 мг (беременные/кормящие)

Дети - 9 до 16 мг в день

Никотиновая кислота - от латинского Nicotinic acid.

Никотин, происходит от названия табака Nicotiana tabacum, которое в свою очередь названо в честь Жана Нико - посла Франции.

Так что ничего общего кроме латинского корня эти вещества не имеют.

Авокадо, гуайява, манго, маракуйя, нектарин, персик, черимола

Артишок , кукуруза, грибы, окра, пастернак, горох, картофель, тыква, спирулина, сладкий картофель