Витамины‎ > ‎

Витамин В12

Витамин В12 (цианокобаламин) имеет важное значение для обмена веществ. Это помогает в формировании эритроцитов и в поддержании центральной нервной системы.

Недостаток цианокобаламина приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Витамин В12 один из витаминов, которые синтезируются в человеческом организме.

Нормы потребления витамина В12

Взрослые - 2,4 мкг 

Кормящие/беременные женщины - 2,8/2,6 мкг 

Дети - 0,9 до 2,4 мкг в день

См. также - рекомендуемые суточные нормы потребления витаминов и минералов

Источники витамина B12

Овощи

Морская капуста, спирулина, хлорелла 

Пища животного происхождения

Йогурт, молоко коровы, сыр, творог

Другие источники информации о витамине В12

Википедия - Цианокобаламин